对于30多岁的男性来说，硬度问题是他们最不愿意面对的问题之一。在这个年龄段，出现勃起功能障碍的情况并不少见，但了解其原因并采取相应的措施是非常重要的。那么，30多岁硬不起是什么原因呢？又该如何应对呢？
首先，硬不起来的原因有很多，其中包括：
1. 心理因素：工作压力大、生活节奏快、人际关系紧张等都可能导致心理压力过大，进而影响到男性的勃起功能。
2. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯，会影响血管健康，导致勃起功能障碍。
3. 疾病因素：高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，以及内分泌系统疾病，都可能影响到男性的勃起功能。
4. 药物因素：长期服用某些药物，如抗抑郁药、降压药等，也可能导致勃起功能障碍。
5. 性生活不和谐：夫妻双方性观念不一致、性生活不和谐等，也可能导致男性出现硬度问题。
接下来，针对这些问题，我们来看看怎么办：
1. 调整心态：保持积极的心态，减轻心理压力，有助于改善勃起功能。可以尝试进行心理疏导、参加心理辅导等。
2. 改变生活习惯：养成良好的作息时间，戒烟限酒，增加运动量，有助于改善血管健康，提高勃起功能。
3. 治疗原发疾病：对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，积极治疗原发疾病，有助于改善勃起功能。
4. 调整用药：在医生的指导下，调整可能影响勃起功能的药物，或寻找替代药物。
5. 性生活指导：夫妻双方加强沟通，了解彼此的需求，共同学习性知识，提高性生活质量。
此外，以下方法也有助于改善勃起功能：
- 饮食调理：多吃富含锌、硒等元素的食物，如海鲜、坚果、瘦肉等，有助于提高性功能。
- 适当锻炼：加强盆底肌肉锻炼，如提肛运动、深蹲等，有助于提高勃起功能。
- 中医调理：中医认为，勃起功能障碍与肾虚有关，可以尝试采用中药、针灸等方法进行调理。
总之，30多岁硬不起并非不可逆转的问题。通过找出原因，采取相应的措施，大多数男性都可以重振雄风。但需要注意的是，在采取任何措施之前，请务必咨询专业医生，避免盲目治疗。
